Tous les mois, nous ferons un focus sur quelques fruits et légumes de saison, qui sont très bénéfiques pour votre santé et qu’il faut à tout prix avoir sous la main. La figue Riche en nutriments et oligo-éléments : fer, cuivre et potassium Bonne teneur en fibres, les consommez avec la peau ; Bonne …
La beauté de la peau se situe aussi dans l’assiette, et je m’en suis bien rendue compte depuis que j’ai une alimentation saine et équilibrée. Et surtout je privilégie certains aliments dont je sais qu’ils ont plus d’efficacité que d’autres. Alors je partage avec vous ces quelques conseils, alors faites le plein pendant vos …
Les salles de sport n’ont toujours pas rouvertes, et vous avez envie de faire du sport à la maison, mais vous ne savez pas quels sont les accessoires dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs? Ne vous en faites pas cet article est fait pour vous. Avant de commencer, ayez une tenue de …
ACCESSOIRES DE FITNESS INDISPENSABLE POUR FAIRE DU SPORT A LA MAISON Lire la suite
Le cardio et la musculation permettent tous les deux de perdre du poids, en complément d’une alimentation saine et équilibré. Pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique, c’est à dire qu’il faut brûler quotidiennement plus de calories que vous n’en consommer. Et pratiquer une activité physique permet de brûler encore plus de …
Tous les mois, nous ferons un focus sur quelques fruits et légumes de saison, qui sont très bénéfiques pour votre santé et qu’il faut à tout prix avoir sous la main. L’amande sèche Riche en protéines ; Bonne teneur en fibres, les consommez avec la peau ; Riches en graisses, mais en “bonnes graisses” …
Des études ont révélé, même si certaines sont contradictoires, que le sport peut diminuer les douleurs de règles quand elles ne sont pas trop fortes. Au-delà de 30 minutes d’activité, l’organisme sécrète de la bêta-endorphine qui stimule les notions de bien-être dans le cerveau et a une influence sur le ressenti de la douleur. …
Les thermogéniques sont des aliments ou compléments alimentaires qui permettent d’accélérer le métabolisme de l’organisme et aident à brûler des calories favorisant la perte de poids. Le nom de thermogénique vient de la capacité qu’ils ont à augmenter la température du corps à travers l’accélération du métabolisme, provoquant une diminution du tissu adipeux. Les …
Le HIIT, ou High Intensity Interval Training est LE sport à la mode ces dernières années. Et pour cause, il n’y a pas plus efficace et pratique pour perdre du poids et/ou booster son métabolisme. Qu’est ce que c’est? Le HIIT est un entraînement en intervalles de haute intensité, qui se compose …
Il est important de booster son système immunitaire car c’est une propriété qui permet de protéger le corps humain contre toute agression d’agents pathogènes. Il faut que notre corps puisse se défendre naturellement contre les virus et ce, sans médicament. Et notamment contre le coronavirus. Malgré que nous allons bien devoir sortir de confinement un …
Quand on évoque les muscles abdominaux, la première image qui leur est associée est essentiellement esthétique. Cependant la nature ne nous a pas fourni des muscles abdominaux que pour faire joli. Ils remplissent des fonctions vitales pour la locomotion et pour la santé. Soulager les tensions musculaires : Les muscles lombaires (bas du dos) …
SIX BONNES RAISONS DE PRENDRE SOIN DE SES ABDOS Lire la suite
LES ŒUFS 1. Riches en protéines Un œuf de 60 grammes contient 7 à 8 g de protéines et fournit 1/5 de nos besoins journaliers en protéines. Et ce n’est pas fini, l’œuf contient les 9 acides aminés essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Les acides aminés essentiels, ne peuvent être produits …
LE CAFÉ Après le thé vert, c’est LA boisson qui me permet de booster mon métabolisme de base et permet la combustion des graisses (associée à des séances cardios)⠀ C’est d’ailleurs l’une des seules substances naturelles dont les effets brûles-graisses ont été prouvés.⠀ ⠀ Certains l’apprécient après un repas et c’est une bonne chose car …