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FOCUS SUR …

LE CHOCOLAT NOIR   Bonne nouvelle le chocolat peut vous aider à réfléchir ! Selon une récente recherche, en plus de diminuer le mauvais cholestérol et le risque davoir une maladie cardiaque, le fait de manger environ 30g de chocolat par jour (environ 2 carrés) améliorerait les capacités cognitives de votre cerveau. D’après les chercheurs …

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LE THÉ VERT     Je vais vous donner un de mes secrets : Le thé vert a de nombreux bienfaits, c’est bien connu mais pour booster le métabolisme grâce à son effet thermogénique, qui augmente la température du corps. Si vous faites un Workout en fin de journée, idéalement du Hiit (cardio à haute …

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FOCUS SUR LES ETIREMENTS

Les étirements ou plus communément appelé “le stretching” est indispensable dans la vie de tous les jours afin d’améliorer l’aisance, la tonicité et la mobilité corporelle. Pour cela, il est important d’effectuer régulièrement quelques exercices simples et faciles à réaliser, en se focalisant sur sa respiration. LES BIENFAITS : La pratique régulière d’exercices d’assouplissement permet …

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METS DE L’HUILE

Oui, mais pas n’importe laquelle! L’huile que je vous recommande   L’huile d’Olive : C’est l’une des huiles les plus utilisées dans les cuisines françaises, il est prouvé que l’huile d’olive, riche en acides gras mono-insaturés a une action bénéfique pour le bon cholestérol (HDL) et réduit les risques de maladies cardiovasculaires. Je vous conseille …

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FRUITS, LÉGUMES DE SAISON POUR LE MOIS DE MARS

Tous les mois, nous ferons un focus sur quelques fruits et légumes de saison, qui sont très bénéfiques pour votre santé et qu’il faut à tout prix avoir sous la main   Ananas Favorise la digestion et empêche les maux d’estomac Purifie le sang Soulage les règles douloureuses Soulage les douleurs musculaires   Fruit de …

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LES SUPERALIMENTS

  Certains aliments sont de véritables alliés naturels pour notre santé et pour doper l’entraînement grâce notamment à leur densité nutritionnelle hors norme et leur richesse exceptionnelle en antioxydant. Pas étonnant que leurs bienfaits aient piqué l’intérêt des adeptes de “healthy food” et des sportifs. On les appelle les Superaliments   LES BAIES DE GOJI …

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QUELS PRINCIPES SONT À RESPECTER POUR UNE ALIMENTATION SAINE ET ÉQUILIBRÉE

      Nous sommes entourées d’articles de journaux, de pages de blogs, d’émissions de télé qui nous encouragent à avoir une alimentation saine et équilibrée. Finalement bien manger, qu’est ce que ça veut dire?   Mes conseils :   Buvez au minimum 1 bouteille d’eau d’1.5 L par jour :   Pour :  rester hydraté, éliminer les toxines, …

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