Mes conseils

Alimentation saine

Le blog

Alimentation saine

FOCUS SUR ….

LES ŒUFS   1. Riches en protéines   Un œuf de 60 grammes contient 7 à 8 g de protéines et fournit 1/5 de nos besoins journaliers en protéines. Et ce n’est pas fini, l’œuf contient les 9 acides aminés essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Les acides aminés essentiels, ne peuvent être produits …

FOCUS SUR …. Lire la suite

FOCUS SUR …

LE CAFÉ     Après le thé vert, c’est LA boisson qui me permet de booster mon métabolisme de base et permet la combustion des graisses (associée à des séances cardios)⠀ C’est d’ailleurs l’une des seules substances naturelles dont les effets brûles-graisses ont été prouvés.⠀ ⠀ Certains l’apprécient après un repas et c’est une bonne chose car …

FOCUS SUR … Lire la suite

FOCUS SUR …

LE CHOCOLAT NOIR   Bonne nouvelle le chocolat peut vous aider à réfléchir ! Selon une récente recherche, en plus de diminuer le mauvais cholestérol et le risque davoir une maladie cardiaque, le fait de manger environ 30g de chocolat par jour (environ 2 carrés) améliorerait les capacités cognitives de votre cerveau. D’après les chercheurs …

FOCUS SUR … Lire la suite

FOCUS SUR ….

LE THÉ VERT     Je vais vous donner un de mes secrets : Le thé vert a de nombreux bienfaits, c’est bien connu mais pour booster le métabolisme grâce à son effet thermogénique, qui augmente la température du corps. Si vous faites un Workout en fin de journée, idéalement du Hiit (cardio à haute …

FOCUS SUR …. Lire la suite

FRUITS, LÉGUMES DE SAISON POUR LE MOIS DE MARS

Tous les mois, nous ferons un focus sur quelques fruits et légumes de saison, qui sont très bénéfiques pour votre santé et qu’il faut à tout prix avoir sous la main   Ananas Favorise la digestion et empêche les maux d’estomac Purifie le sang Soulage les règles douloureuses Soulage les douleurs musculaires   Fruit de …

FRUITS, LÉGUMES DE SAISON POUR LE MOIS DE MARS Lire la suite

LES SUPERALIMENTS

  Certains aliments sont de véritables alliés naturels pour notre santé et pour doper l’entraînement grâce notamment à leur densité nutritionnelle hors norme et leur richesse exceptionnelle en antioxydant. Pas étonnant que leurs bienfaits aient piqué l’intérêt des adeptes de “healthy food” et des sportifs. On les appelle les Superaliments   LES BAIES DE GOJI …

LES SUPERALIMENTS Lire la suite

QUELS PRINCIPES SONT À RESPECTER POUR UNE ALIMENTATION SAINE ET ÉQUILIBRÉE

      Nous sommes entourées d’articles de journaux, de pages de blogs, d’émissions de télé qui nous encouragent à avoir une alimentation saine et équilibrée. Finalement bien manger, qu’est ce que ça veut dire?   Mes conseils :   Buvez au minimum 1 bouteille d’eau d’1.5 L par jour :   Pour :  rester hydraté, éliminer les toxines, …

QUELS PRINCIPES SONT À RESPECTER POUR UNE ALIMENTATION SAINE ET ÉQUILIBRÉE Lire la suite