LES ŒUFS 1. Riches en protéines Un œuf de 60 grammes contient 7 à 8 g de protéines et fournit 1/5 de nos besoins journaliers en protéines. Et ce n’est pas fini, l’œuf contient les 9 acides aminés essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Les acides aminés essentiels, ne peuvent être produits …
LE CAFÉ Après le thé vert, c’est LA boisson qui me permet de booster mon métabolisme de base et permet la combustion des graisses (associée à des séances cardios)⠀ C’est d’ailleurs l’une des seules substances naturelles dont les effets brûles-graisses ont été prouvés.⠀ ⠀ Certains l’apprécient après un repas et c’est une bonne chose car …
LE LAIT D’OR Cette boisson issue de la médecine ayurvédique (médecine indienne) est une véritable boisson santé, à base de curcuma, qui de part sa couleur donne son nom à ce lait.⠀ ⠀ Le curcuma est utilisé en Inde depuis des années ,⠀et la curcumine qui le compose est étudiée par de nombreux …
LES GRAINES DE CHIA Cultivées à l’époque précolombienne par les Amérindiens pour accroître leurs performances physiques, ces graines issues de la famille des sauges seraient plus riches en Oméga 3 que le saumon.⠀ Ces petites billes constituent également une bonne source de protéines, elles en contiennent env 22g pour 100g, elles sont aussi riches …
LE CHOCOLAT NOIR Bonne nouvelle le chocolat peut vous aider à réfléchir ! Selon une récente recherche, en plus de diminuer le mauvais cholestérol et le risque davoir une maladie cardiaque, le fait de manger environ 30g de chocolat par jour (environ 2 carrés) améliorerait les capacités cognitives de votre cerveau. D’après les chercheurs …
LE THÉ VERT Je vais vous donner un de mes secrets : Le thé vert a de nombreux bienfaits, c’est bien connu mais pour booster le métabolisme grâce à son effet thermogénique, qui augmente la température du corps. Si vous faites un Workout en fin de journée, idéalement du Hiit (cardio à haute …
Tous les mois, nous ferons un focus sur quelques fruits et légumes de saison, qui sont très bénéfiques pour votre santé et qu’il faut à tout prix avoir sous la main Ananas Favorise la digestion et empêche les maux d’estomac Purifie le sang Soulage les règles douloureuses Soulage les douleurs musculaires Fruit de …
FRUITS, LÉGUMES DE SAISON POUR LE MOIS DE MARS Lire la suite
En sortant de la salle, j’ai besoin de reprendre des forces et de recharger en protéines et en glucides. Pour les protéines je vous ferai un prochain post… Aujourd’hui j’ai pas mal de rendez-vous pro, alors je n’ai pas le temps de cuisiner un plat complet J ai donc fait un smoothie avec : …
Certains aliments sont de véritables alliés naturels pour notre santé et pour doper l’entraînement grâce notamment à leur densité nutritionnelle hors norme et leur richesse exceptionnelle en antioxydant. Pas étonnant que leurs bienfaits aient piqué l’intérêt des adeptes de “healthy food” et des sportifs. On les appelle les Superaliments LES BAIES DE GOJI …
Nous sommes entourées d’articles de journaux, de pages de blogs, d’émissions de télé qui nous encouragent à avoir une alimentation saine et équilibrée. Finalement bien manger, qu’est ce que ça veut dire? Mes conseils : Buvez au minimum 1 bouteille d’eau d’1.5 L par jour : Pour : rester hydraté, éliminer les toxines, …
QUELS PRINCIPES SONT À RESPECTER POUR UNE ALIMENTATION SAINE ET ÉQUILIBRÉE Lire la suite